{"id":3610,"date":"2019-01-30T18:08:47","date_gmt":"2019-01-30T18:08:47","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:10025\/?p=3610"},"modified":"2019-01-30T18:08:47","modified_gmt":"2019-01-30T18:08:47","slug":"vitamina-d-fuente-de-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laserluz.com\/blog\/vitamina-d-fuente-de-salud","title":{"rendered":"VITAMINA D FUENTE DE SALUD"},"content":{"rendered":"

Vitamina d fuente de salud<\/strong><\/h1>\n

\u00a1El sol, nuestro mejor aliado!<\/h2>\n
\n

Entrando en primavera empiezan las primeras exposiciones solares y como cada a\u00f1o debemos tener en cuenta los riesgos y las precauciones que debemos tomar pero sin olvidar los beneficios que el sol puede aportar a nuestro cuerpo.<\/p>\n

Hoy nos centraremos en la Vitamina D y en el sol como sintetizador de esta vitamina tan importante.<\/span><\/p>\n

La vitamina D se \u00a0encuentra \u00a0en \u00a0distintos \u00a0alimentos \u00a0como son, entre otros, leche, queso, yogur, helado, \u00a0aceite \u00a0de pescado, algas, \u00a0setas, \u00a0yema de huevo en \u00a0forma \u00a0de \u00a0\u2018precursores\u2019. <\/span><\/p>\n

Una dieta rica en estos alimentos ayuda a tener unos buenos niveles pero tambi\u00e9n esta vitamina puede \u00a0ser \u00a0producida \u00a0 por \u00a0nuestro \u00a0organismo tras la exposici\u00f3n a los rayos ultravioletas (UV) emitidos por el sol.<\/span><\/p>\n

El \u00a0rol \u00a0m\u00e1s importante de esta \u00a0vitamina \u00a0es mantener los \u00a0niveles \u00a0de \u00a0calcio y \u00a0f\u00f3sforo. Adem\u00e1s de ayudar en la absorci\u00f3n de estos minerales de los alimentos consumidos, tambi\u00e9n estimula la absorci\u00f3n \u00a0 intestinal \u00a0 de\u00a0 calcio \u00a0y \u00a0f\u00f3sforo \u00a0y \u00a0su reabsorci\u00f3n \u00a0en los \u00a0ri\u00f1ones.
\n<\/span>
\n<\/span>Ambos son vitales \u00a0para el \u00a0crecimiento \u00a0y el desarrollo normal de huesos y dientes, participa en el crecimiento y maduraci\u00f3n celular\u00a0y fortalece al sistema inmune ayudando a prevenir infecciones.<\/span><\/p>\n

Podemos decir, que la mejor fuente natural de Vitamina D es la luz del sol. As\u00ed, exponerse al sol entre \u00a010 y 15 minutos de 3 a 5 \u00a0veces por semana, proporciona suficiente Vitamina D para mantener nuestra salud.<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo\u00a0hay que\u00a0se\u00f1alar que para una mejor absorci\u00f3n, y siempre de manera muy controlada, es recomendable tomar el sol sin protector o con un activador rico en antioxidantes, con filtros org\u00e1nicos fotoprotector y V.E.<\/span><\/p>\n

Esto s\u00f3lo es recomendable hacerlo durante 10 minutos cuando la \u00a0radiaci\u00f3n solar es baja primeras horas de la ma\u00f1ana o \u00faltimas de la tarde. Esta peque\u00f1a exposici\u00f3n solar puede ayudar a absorber mejor la V y D, ya que se sabe que los protectores solares influyen en la absorci\u00f3n de los rayos del sol;\u00a0sin embargo hay que tener especial precauci\u00f3n en lugares con calor extremo\u00a0con climas tropicales.<\/span><\/p>\n

As\u00ed que ya sab\u00e9is el sol, con control, puede ser un gran aliado de nuestra salud.<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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